SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cale jaja

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym ulozyc sobie diete zbilansowana mam nadzieje ze mi troche pomozecie :) moja waga to 90kg Sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Siemie lniane 10g B:41 T:24 W:78 Kcal:705 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-10-07 00:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja. Chętnie widziana pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest redukcja zbędnych kliogramów. Waze 84kg przy wzroście 174cm, 26% tkanki tluszczowej w organizmie, wiek 17lat. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2200 kcal. Mam zamiar odjąć 500kcal czyli zostaje 1700kcal. A teraz posiłki: Posiłek 1 o 9: Ser twarogowy chudy 200g Pomidor 100g Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 20g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-06-24 17:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:77kg, ekto ,cel masa 1. 7:00 Płatki owsiane 150g W: 100g B:15g T:7g 2 Jaja kurze całe W:1 B:15g T:12g Oliwa 10g W:0 B:0 T:10g Wpc 20g W:0 B:16g T:0g 2.10:30 Ryż biały 100g W:80g B:8,5g T:1g Pierś z kurczaka 100g W:0g B:21g T:1g Orzechy wloskie 30g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-08-29 17:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to gotowiec od kumpla ale dane wszystkie się zgadzają, bo liczyłem zapotrzebowania i się zgadza :D 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-07-22 23:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfik 16 lat do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 182cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-07-01 12:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do zrobienia diety podchodziłem kilkanaście razy, dlatego nadszedł czas na to by robić to z dobrym posiłkiem, dzienne moje zapotrzebowanie wyniosło mnie około ~3400 kcal, ale mogłem popełnić jakiś błąd w liczeniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-05-19 19:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 4200 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 po przebudzeniu białko 15g k-58;b-11;w-1,7;t-0,7 7.00 I posiłek mleko 150g musli bez cukru 100g 0rzechy 40g białka jaj 200g jaja całe 200g k-1129;b-51,7;w-59,t-63 10.00 II posiłek chude mieso 250g makaron razowy lub z pszenicy durum 100g warzywa/sok warzywny 150g k-638;b-50;w-79,t-4 13.00 III posiłek prze treningowy taki sam jak II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5010 Data: 2008-11-02 16:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat. 60 kg wagi. 170 cm wzrostu. Chciałbym złapac kilka kilogramów, bo jak wszyscy szybko zauważycie kiepsko u mnie z tym . Oto moja dieta: Prosiłbym o sprawdzenie i korektę :) 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok. 100g Mleko 0,5% 200ml B: 31,40g W: 80,1g T: 17,9g kcal: 583 11:35 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-10-17 10:20:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Polędwica z indyka 20g Orzechy włoskie 20g warzywa B: 14g T: 16g W: 58g kcal:435 ok11:30 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 50g warzywa B: 17g T: 2g W: 32g kcal:187 ok.15:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-01-30 15:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety low carb, co z majonezem do surówki zostawić czy zamienić na jogurt naturalny? Bilans kaloryczny na 0. Moje zapotrzepowanie to 2449 kcal Białko 2,36/kgmc Tłuszcze 1,82/kgmc Węglowodany 1,31/kgmc Śniadanie Jaja kurze całe - 240g, 26/20/1 Masło extra - 15g, 0/12/0 Oliwa z oliwek - 10ml, 0/10/0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-05-22 15:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SickFrezer Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B: 24 TŁ: 29 WW: 77 II Śniadanie (Szkoła) Ser, Cheddar pełnotłusty 50g Szynka z indyka 50g Rodzynki suszone 30g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-11-05 08:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy i oceny (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym ocene badz propozycje wprowadzenia poprawek do mojej diety. BMR = 2970,25 = 3000~~~ Wiek: 15 (urodzony: styczeń) Wzrost: 181,5 Waga: 80,5 Staż na siłowni : Brak Cel: Masa ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 30g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-03-07 02:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to dieta zaczerpnięta z neta z lekkimi przemianami:) prosze o porade Wiek: 15 Wzrost: 170cm Waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 70g + 200ml mleka - tylko jakiego? 2 jaja kurze całe + chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 1 Banan Wysuszone pestki słonecznika 100g 13:30 Ryz (biały czy brązowy) 80g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-11-04 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja idealna dieta ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 350g Bułki pszenne zwykłe 100g I Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana+sos+kukurydza - 100g+30g+30g II Posiłek (potreningowy) Gainer 13% - 50g Ryż biały - 100g (makaron) Tuńczyk w wodzie- 120g (piers z kurczaka) Mleko zaw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2004-01-22 12:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2300 B-140g T-94g WW-213g 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-03-06 18:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2% tłuszczu Miód 20g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze całe 120g B:34 T:32g W:91g kcal:792 ok9:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Polędwica z indyka 20g Orzechy włoskie 20g warzywa B: 14g T: 16g W: 58g kcal:435 ok11:30 Kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 50g warzywa B: 17g T: 2g W: 32g kcal:187 ok.15:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-01-30 15:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek dla 18-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost:182 Założyłem ten temat, ponieważ zaczynam właśnie pracować nad sobą i chciałbym dowiedzieć się więcej jak mam wystartować. Oczywiście dietę już mam, oczywiście liczę na korektę I posiłek 08;00 - Platki owsiane 120g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe - 10ml oliwy z oliwek II posiłek: 11;00 - 50g ryżu brązowego - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2012-11-01 12:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g jaja kurze cale 120g 3. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g pomiedzy tymi dwoma posilkami a w zasadzie jedym rozbitym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2005-09-22 10:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (2posiłki w szkole)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże niecłe 65kg(wakacyjne melanżowe spadki) i mam troszke ponad 170cm i 18 lat, co sądzicie o mojej diecie: Białka - 2,8gkg - 720kcal Tłuszcze - 1,5gkg - 850kcal Węglow. - 6g/kg - 1536kcal Czyli razem 3106 kcal - (od poniedziałku ćwiczę na masę) Posiłki co ok. 3godziny , oto one : I - płatki owsiane 70g, 2 jaja całe, 2kromki chleba z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-09-04 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Freak Mass Dawkowanie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy co do dawkowania Freak Masa w diecie na mase. Waga 60kg Wzrost 176 Wiek 20 Zapotrzebowanie: B3g T1g W4g x 62kg B186g T62g W248g Kcal B744 + T558 + W922 = 2294Kcal Dieta teraz wygląda tak : 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe 120g Mleko 0% 360ml Migdały 15g Kcal: 594 B: 37g W: 63g T: 36g 8:10 - No-xplode 8:30 Trening + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2011-11-01 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)